Korral a bőrfelület elvékonyodik , csökken a kollagén és elasztin mennyisége, 

mely a bőr támasztő és rugalmasságát segítő szöveteit alkotja. A folyamatot 

számos külső tényező pl napfény, dohányzás is okozhatja. Amit tehetünk, hogy 

antioxidánsokkal vágunk vissza, mint ízletes gyümölcsök, teák és víz.

Bőr nélküli húsok.

A fehérje jótékonyan hat a szabad gyökök által rongált bőr regenerálásában. A 

fehérje emésztés által aminosavak képződnek, melynek hatásában a sejtek és a 

kollagén gyorsan regenerálódik. Fontos, hogy minden étkezésünkbe építsünk be 

sovány fehérjét tartalmazó húst.

Olíva olaj:

Az olíva egyike azon zsírsavaknak,melyek serkentik  a sejthártyák és bőr 

rugalmasságának megőrzését. E vitamin és a bőr szabad gyököktől védő 

polifenol-vegyületének szintén őregedésgátló hatása van.

Fokhagyma:

Szervezetünket szintén jótékonyan védő polifenolokkal látja el. Hasznos szinte 

minden ételünkbe zúzva alkalmazni, magában naponta legalább 2 alkalommal 

fogyasszuk!

Bogyósok: eper, szeder, málna:

A bogyósok a legtöbb antioxidánst tartalommal bírnak az összes gyümölcs közül. 

Hatékonyan védik a bőrt a ráncosodástól, ezeket kiegészíthetjük még 

citrusfélékkel.

Omega 3- zsírsavakban gazdag halak:

A lazac, makréla omega 3 zsírsavai csodás hatással lehetnek bőrünkre, elősegítik 

a bőrhártya rugalmasságának megőrzését. Hetente legalább 240 g omega 3-ban gazdag halat fogyasszunk!

Végül a fiatalító zöldségek!

Ausztrál kísérletek bizonyítják, minél több babot, halat olívaolajat fogyasztunk 

annál kevésbé ráncosodik bőrünk. Fogyasszunk bátran naponta a fentiekben 

felsoroltak közül társítva babbal, salátával, lencsével.

Végül, a legfontosabb:

Az életadó, hidratáló VÍZ!

Melyre a legnagyobb szükségünk van sejtjeinknek. Ne felejtsük naponta 2 liter 

vizet kell inni, hogy bőrünk rugalmassága megmaradjon.

Éttrend-kiegészítőkben a bőr barátja az E-vitamin, mely adagolása napi 400 NE.

Végül az ellenségek:

• Kávé: a rendszeres kávézás segíti a ráncosodást, mert növeli a 

stressz-hormonok adrenalin és noradrenalin szintjét.

• Cukor: károsítja a bőr támasztószövetét a kollagént.